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日本人のお風呂文化は、古代の禊から始まり、江戸時代の銭湯文化を経て、現代の家庭浴や温泉レジャーまで続く、とても長く豊かな文化です。また、日本には温泉が豊富な地域が多く温泉が身近にあった事も日本人に親しまれている要因だと言えます。温泉には医学的な効果が期待できるため手軽に癒せる保養の場として各地で発展しました。現代では名湯を再現した入浴料も人気があります。
入浴は体の汚れを落として清潔を保つだけではありません。入浴方法により血流が促進・冷えや疲れの解消・リラックス効果など、心身にさまざまな良い影響を与えます。
温度：ぬるめ〜温かめ（38〜40℃）時間：10〜15分効果：血流促進で疲労物質が排出され筋肉や関節の緊張がほぐれる。ポイント：肩までゆっくり浸かり浴槽で肩回しや足首回しなど軽くストレッチをしましょう。
温度：やや高め（39〜41℃）時間：15分前後効果：末梢血管が拡張し、血流改善で体が温まるポイント：足先や手先から徐々に温める。浴槽内でふくらはぎや太ももを揉む。入浴後はすぐに靴下や衣服を着用して体を冷やさないようにしましょう。
温度：ぬるめ〜温かめ（38〜41℃）時間：10〜20分効果：発汗機能や血流の適応が進み暑さに強い体になります。ポイント：毎日または週数回続ける。入浴中に発汗を意識する。軽いストレッチや運動と組み合わせると効果UP！
入浴は手順や体調によっては負担となる場合があります。●高温のお湯に長時間浸かると、心臓や血管に大きな負担がかかりのぼせや脱水症状を招くことがあります。入浴前後には必ず水分補給をしましょう。●また、飲酒後や体調不良のときの入浴は思わぬ事故につながる危険もあるため注意が必要です。●高齢者や持病のある方は温度や時間を控えめにしましょう。
子供との入浴では溺水事故に注意が必要です。お風呂での溺水事故はプールや海よりも多く発生しております。特に2歳未満の乳幼児が多く、保護者がほんの少しの間目を離した隙に発生します。子供は静かに溺れるため気づきにくいです。洗髪中などは必ず子供を浴槽から出しましょう。
「ヒートショック」とは、急激な温度差によって体に起こるショック症状のことです。特に冬場の寒い脱衣所や浴室から急に熱い湯船へ入る行為が危険！血管が急激に収縮・拡張することで血圧の急上昇や急下降、脈拍の乱れが起こり、心筋梗塞や脳梗塞、失神などを引き起こす要因になります。また、入浴中に急に立ち上がる時にも同じく注意が必要です。
●脱衣所は暖房器具で、浴室はシャワーの蒸気で暖めておきましょう。●湯船のお湯の温度は 41℃以下にして入浴時間は10〜15分程度にしましょう。●急に肩まで浸からずかけ湯で体を慣らしてから入るようにしましょう。●入浴はできれば食後すぐや飲酒後に入るのを避けましょう。●入浴前後には水分をしっかり摂りましょう。
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No.102 入浴と健康 〜お風呂が体に与える影響〜
日本人のお風呂文化は、古代の禊から始まり、江戸時代の銭湯文化を経て、現代の家庭浴や温泉レジャーまで続く、とても長く豊かな文化です。
また、日本には温泉が豊富な地域が多く温泉が身近にあった事も日本人に親しまれている要因だと言えます。温泉には医学的な効果が期待できるため手軽に癒せる保養の場として各地で発展しました。現代では名湯を再現した入浴料も人気があります。
入浴方法
入浴は体の汚れを落として清潔を保つだけではありません。
入浴方法により血流が促進・冷えや疲れの解消・リラックス効果など、心身にさまざまな良い影響を与えます。
1. 疲労回復向け
温度：ぬるめ〜温かめ（38〜40℃）
時間：10〜15分
効果：血流促進で疲労物質が排出され筋肉や関節の緊張がほぐれる。
ポイント：肩までゆっくり浸かり浴槽で肩回しや足首回しなど軽くストレッチをしましょう。
2. 冷え性向け
温度：やや高め（39〜41℃）
時間：15分前後
効果：末梢血管が拡張し、血流改善で体が温まる
ポイント：足先や手先から徐々に温める。浴槽内でふくらはぎや太ももを揉む。
入浴後はすぐに靴下や衣服を着用して体を冷やさないようにしましょう。
3. 暑熱順化向け
温度：ぬるめ〜温かめ（38〜41℃）
時間：10〜20分
効果：発汗機能や血流の適応が進み暑さに強い体になります。
ポイント：毎日または週数回続ける。入浴中に発汗を意識する。軽いストレッチや運動と組み合わせると効果UP！
注意点
入浴は手順や体調によっては負担となる場合があります。
●高温のお湯に長時間浸かると、心臓や血管に大きな負担がかかりのぼせや脱水症状を招くことがあります。入浴前後には必ず水分補給をしましょう。
●また、飲酒後や体調不良のときの入浴は思わぬ事故につながる危険もあるため注意が必要です。
●高齢者や持病のある方は温度や時間を控えめにしましょう。
お風呂での溺水事故について
子供との入浴では溺水事故に注意が必要です。
お風呂での溺水事故はプールや海よりも多く発生しております。
特に2歳未満の乳幼児が多く、保護者がほんの少しの間目を離した隙に発生します。
子供は静かに溺れるため気づきにくいです。洗髪中などは必ず子供を浴槽から出しましょう。
ヒートショック
「ヒートショック」とは、急激な温度差によって体に起こるショック症状のことです。
特に冬場の寒い脱衣所や浴室から急に熱い湯船へ入る行為が危険！
血管が急激に収縮・拡張することで血圧の急上昇や急下降、脈拍の乱れが起こり、心筋梗塞や脳梗塞、失神などを引き起こす要因になります。
また、入浴中に急に立ち上がる時にも同じく注意が必要です。
予防方法
●脱衣所は暖房器具で、浴室はシャワーの蒸気で暖めておきましょう。
●湯船のお湯の温度は 41℃以下にして入浴時間は10〜15分程度にしましょう。
●急に肩まで浸からずかけ湯で体を慣らしてから入るようにしましょう。
●入浴はできれば食後すぐや飲酒後に入るのを避けましょう。
●入浴前後には水分をしっかり摂りましょう。
癒しとリラックスを贈るバスギフト
石けんやボディソープ、入浴剤やバスソルトなどを詰め合わせたバスギフトは贈り物の定番です。日常で使える消耗品なのでどなた様にも喜ばれます。
販促マニアでは疲れを癒す効能に特化した入浴料から見た目が華やかで香料にこだわったバスアイテムを数多く取り揃えております。
誕生日や母の日、父の日のプレゼントに！ちょっとしたお礼の品やプチギフトにぜひお役立てください。
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