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温暖化が進むにつれて地球全体の平均気温が上昇しています。日本でも四季が曖昧になり、本格的な夏を迎える前から25℃以上になる夏日や30℃以上になる真夏日を記録するようになりました。体が暑さに慣れていない5月や、梅雨に入り湿度も高くなる6月は熱中症のリスクが高まります。夏本番前に体を暑さに慣らしておくことが大切です。
汗をかきやすく熱中症になりにくい体の状態のことです。人は汗をかいて体の熱を外に出すことで体温が上がりすぎることを防ぎます。暑熱順化はトレーニングで改善できます。体が暑さに慣れていないと体温が上昇しやすくなり、熱中症になる危険が高まります。無理のない範囲で汗をかくように心がけましょう。
1.ウォーキングや軽い筋トレなどの運動で日常的に汗をかくことで体を暑さに慣れさせることができます。2.汗をかいた後はもちろん、日常的にこまめな水分補給も大切です。喉が渇く前に水分補給を心がけましょう。3.入浴はシャワーで簡単に済ませず湯船に浸かって体を温めて汗をかくのも効果的です。
初期症状として、めまい、立ちくらみ、吐き気、頭痛、筋肉痛などが挙げられます。また、汗の量や肌の状態、意識の有無も確認しましょう。特に高齢者や乳幼児は、体温調節機能が弱いため体内に熱がこもりやすいです。また、暑さを自覚しにくく重篤化してしまう危険性があるので周囲の方の声かけも大切です。
まずはこまめな水分補給と塩分も忘れずに。そして帽子や日傘などを利用して直射日光に当たらないようにしましょう。また、身体を効率的に冷やすには首の特に喉の左右にある頸動脈を冷やすのが効果的と言われております。冷たいネックリングや氷嚢などを使用するのもおススメです。テレビやラジオ、ネット等でも熱中症警戒アラートの確認ができますのでそれらの情報を日々チェックしましょう。
早い時期からエアコンを使いすぎると汗をかくことなく暑熱順化ができません。だからといってエアコンを全く使わなかったり室内温度を下げない使い方をしては本末転倒です。体感で使うのではなく温度計や湿度計を見て上手に活用しましょう。エアコンの使用目安は、室温は28度以下、湿度は70%以下です。
夏は音楽フェスやスポーツ大会などイベントの最盛期です。イベントを盛り上げ成功させるには熱中症対策は最重要課題です。水分補給に役立つボトルや遮熱効果の高い日傘など、販促マニアでは熱中症対策に役立つノベルティを数多く取り扱っております。名入れ印刷にも対応しますのでオリジナルグッズの作成や来場者特典に熱中症対策グッズを取り入れてみてください。
熱中症対策ノベルティはこちら。
No.096 覚えよう！暑熱順化【しょねつじゅんか】
温暖化が進むにつれて地球全体の平均気温が上昇しています。
日本でも四季が曖昧になり、本格的な夏を迎える前から25℃以上になる夏日や30℃以上になる真夏日を記録するようになりました。
体が暑さに慣れていない5月や、梅雨に入り湿度も高くなる6月は熱中症のリスクが高まります。
夏本番前に体を暑さに慣らしておくことが大切です。
『暑熱順化』とは
汗をかきやすく熱中症になりにくい体の状態のことです。
人は汗をかいて体の熱を外に出すことで体温が上がりすぎることを防ぎます。
暑熱順化はトレーニングで改善できます。体が暑さに慣れていないと体温が上昇しやすくなり、熱中症になる危険が高まります。無理のない範囲で汗をかくように心がけましょう。
『暑熱順化』の方法
1.ウォーキングや軽い筋トレなどの運動で日常的に汗をかくことで体を暑さに慣れさせることができます。
2.汗をかいた後はもちろん、日常的にこまめな水分補給も大切です。喉が渇く前に水分補給を心がけましょう。
3.入浴はシャワーで簡単に済ませず湯船に浸かって体を温めて汗をかくのも効果的です。
熱中症について
初期症状として、めまい、立ちくらみ、吐き気、頭痛、筋肉痛などが挙げられます。また、汗の量や肌の状態、意識の有無も確認しましょう。
特に高齢者や乳幼児は、体温調節機能が弱いため体内に熱がこもりやすいです。また、暑さを自覚しにくく重篤化してしまう危険性があるので周囲の方の声かけも大切です。
熱中症対策
まずはこまめな水分補給と塩分も忘れずに。そして帽子や日傘などを利用して直射日光に当たらないようにしましょう。また、身体を効率的に冷やすには首の特に喉の左右にある頸動脈を冷やすのが効果的と言われております。冷たいネックリングや氷嚢などを使用するのもおススメです。
テレビやラジオ、ネット等でも熱中症警戒アラートの確認ができますのでそれらの情報を日々チェックしましょう。
エアコンの使い方
早い時期からエアコンを使いすぎると汗をかくことなく暑熱順化ができません。だからといってエアコンを全く使わなかったり室内温度を下げない使い方をしては本末転倒です。体感で使うのではなく温度計や湿度計を見て上手に活用しましょう。エアコンの使用目安は、室温は28度以下、湿度は70%以下です。
熱中症対策に役立つノベルティ
夏は音楽フェスやスポーツ大会などイベントの最盛期です。イベントを盛り上げ成功させるには熱中症対策は最重要課題です。
水分補給に役立つボトルや遮熱効果の高い日傘など、販促マニアでは熱中症対策に役立つノベルティを数多く取り扱っております。名入れ印刷にも対応しますのでオリジナルグッズの作成や来場者特典に熱中症対策グッズを取り入れてみてください。
熱中症対策ノベルティはこちら。